Sandía: Fruta hidratante y diurética

Conoce los beneficios de la sandía, una fruta ideal para las dietas de adelgazamiento por su bajo aporte energético.

Es una de las frutas más extendidas en todo el mundo, se considera originaria del África tropical y se conoce con otros nombres como melón de agua, melancia o patilla. Por su alto contenido en agua la sandía calma la sed, siendo muy refrescante. Además su bajo aporte energético le hacen una fruta ideal para las dietas de adelgazamiento.

Valores nutricionales:

• En cuanto a su composición, esta fruta es sobre todo agua, en torno al 90 por ciento. Por ello es una de las frutas con más poder hidratante y diurético.
• Son ligeras por su bajo aporte energético. Sólo aportan 20 calorías por 100 gramos de fruta.
• Entre sus vitaminas destaca la vitamina A, que interviene en el crecimiento óseo y protege frente a infecciones. Además encontramos un potente antioxidante, el pigmento lipoceno.
• Es rica en minerales, siendo un importante remineralizante y alcalinizante. Destaca su contenido en potasio y emagnesio.
• Su contenido en sodio es casi nulo por lo que resulta apropiada para la dieta de enfermos renales y cardíacos.