Dieta sana

Dieta para la diabetes (Menú 1800 kcal)

Te proponemos 3 menús para controlar la diabetes de 1.800 kcal repartidos en 3 y 5 tomas diarias.

MENÚ 1

Menú 1 en 3 tomas:

DESAYUNO	COMIDA	CENA
1 ración de leche: 200 ml de leche desnatada. 2 raciones de fécula: 60 g de pan. 1/2 ración de proteína: 25 g de jamón serrano. 1 y 1/2 raciones de fruta: 180 ml de zumo de naranja.	1 ración de verdura: 75 g de zanahoria rallada con limón. 6 raciones de fécula: 90 g de espaguetis. 2 raciones de proteína: 20 g de queso graso y 75 g de carne picada de ternera. 2 raciones de fruta: 170 g de manzana.	1 ración de verdura: 200 g de acelgas. 5 raciones de fécula: 3 de patatas (150g) y 2 de pan (40g). 2 raciones de proteína: 100 g de merluza a la plancha. 2 raciones de fruta: 160 g de pera.

Menú 1 en 5 tomas:

DESAYUNO	MEDIA MAÑANA	COMIDA	CENA
1 ración de leche: 200ml de leche desnatada. 1 ración de fécula: 3 galletas.	4 raciones de fécula: 80 g de pan. 1/2 ración de proteína: 25 g de jamón serrano	1 ración de verdura: 75 g de zanahoria rallada con limón. 5 y 1/2 raciones de fécula: 75 g de espaguetis. 2 raciones de proteína: 20 g de queso graso y 75 g de carne picada de ternera. 2 raciones de fruta: 170 g de manzana.	1 ración de verdura: 200 g de acelgas. 4 y 1/2 raciones de fécula: 3 de patatas (150 g ) y 1 y medio de pan (30 g). 2 raciones de proteína: 100 g de merluza a la plancha.

* 24 horas: Suplemento adicional de 1 ración de leche (200 ml de leche desnatada).

MENÚ 2

Menú 2 en 3 tomas:

DESAYUNO	COMIDA	CENA
1 ración de leche (2 yogures naturales) con 2 raciones de fruta (170 g de manzana). 2 y 1/2 raciones de fécula: 7 galletas tipo maría.	1 ración de verdura y 2 de fécula: Puré de verduras (50 g de cebolla, 100 g de calabacín y 100 g de patatas). 2 raciones de proteínas y 2 raciones de fécula: 100 g de bacalao con 120 g de guisantes. 2 raciones de fécula: 40 g de pan. 2 raciones de fruta: 200 g de naranja.	5 y 1/2 raciones de fécula y 1/2 de verdura: Ensalada de arroz (45 g de arroz crudo o 150 g de arroz cocido, 90 g de guisantes, 55 g de maíz dulce y 125 g de tomate). 2 raciones de proteínas: 1 huevo duro y 50 g de jamón cocido. 2 raciones de fruta: 130 g de cerezas.

Menú 2 en 5 tomas:

DESAYUNO	MEDIA MAÑANA	COMIDA	CENA
1 ración de leche: 3 yogures naturales. 1 ración de fruta: 3 galletas tipo maría.	4 raciones de fécula: 80 g de pan. 1/2 ración de proteína: 30 g de jamón dulce.	1 ración de verdura y 1,5 raciones de fécula: puré de verdura (50 g de cebolla, 100 g de calabacín y 75 g de patata). 2 raciones de proteínas y 2 racions de fécula: 100 g de bacalao con 120 g de guisantes. 1,5 raciones de fécula: 30 g de pan. 2 raciones de fruta: 200 g de naranjas	5 raciones de fécula y 1/2 de verdura: Ensalda de arroz (45 g de arroz crudo o 150 g de arroz cocido, 60 g de guisantes, 55 g de maíz dulce y 125 g de tomate). 2 raciones de fruta: 130 g de cerezas.

* 24 horas: Suplemento adicional de 1 ración de leche (200 ml de leche desnatada).

MENÚ 3

Menú 3 en 3 tomas:

DESAYUNO	COMIDA	CENA
1 ración de leche: 200 ml de leche desnatada. 3 raciones de fécula: 6 galletas tipo maría. 1 y 1/2 raciones de fruta: 1 zumo de naranja (150 ml).	6 raciones de fécula: 60 g de lentejas con 15 g de arroz y 40 g de pan. 2 raciones de proteína y 1 de verdura: 100 g de atún con cebolla y tomate. 2 raciones de fruta: 170 g de ciruelas.	1/2 ración de verdura y 3 raciones de fécula: 150 g de coliflor con 150 g de patata. 2 raciones de proteína y 1/2 ración de verdura: 100 g de ternera a la plancha con 75 g de alcachofas rebozadas. 2 raciones de fécula: 40 g de pan. 2 raciones de fruta: 130 g de uva.

Menú 3 en 5 tomas:

DESAYUNO	MEDIA MAÑANA	COMIDA	CENA
1 ración de leche: 200 ml de leche desnatada. 1 ración de fécula: 3 galletas tipo maría.	2 raciones de fruta: 1 zumo de naranja (200 ml). 2 raciones de fécula: 4 biscotes. 1/2 ración de proteína: 35 g de paté.	5 raciones de fécula: 50 g de lentejas con 15 g de arroz y 30 g de pan. 2 raciones de proteína y 1 de verdura: 100 g de atún con cebolla y tomate. 2 raciones de fruta: 170 g de ciruelas.	1/2 ración de verdura + 2 y 1/2 raciones de fécula: 150 g de coliflor con 125 g de patata. 2 raciones de proteína y 1/2 ración de verdura: 100 g de ternera a la plancha con 75 g de alcachofas rebozadas. 2 raciones de fécula: 40 g de pan. 2 raciones de fruta: 130 g de uva.