Omega 3 en el embarazo

Atenta a este consejo nutricional. El Omega 3 es una grasa poliinsaturada que ayuda a reducir el colesterol.

Los pescados azules como el atún, el salmón y las sardinas contienen un alto porcentaje de Omega 3, pero también lo podemos encontrar en lácteos (yogures, leche...) en algunas galletas o incluso en zumos. Hay que tomar estos alimentos unas 2 ó 3 veces por semana, 150 gr. en cada ración. Eso sí, hay que tener en cuenta que tampoco hay que excederse.